Nên xông hơi trước hay sau khi tập Gym?
Hiện nay tại các CLB thể dục thể thao nói chung và Gym nói riêng đều đã tích hợp phòng xông hơi bên trong phòng thay đồ để thành viên có thể thư giãn sau khi tập luyện. Nhưng câu hỏi đặt ra là: Nên Xông hơi trước hay sau khi tập Gym? Cùng Xông hơi Cường Minh tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Đọc thêm: Xông hơi, liệu trình hỗ trợ tắm trắng, giảm cân không thể thiếu trong các beauty spa
Nên xông hơi trước hay sau khi tập gym - Xông hơi Cường Minh thiết kế, thi công và lắp đặt phòng xông hơi chuyên nghiệp Hải Phòng
1. Lợi ích không ngờ của việc kết hợp xông hơi với tập gym
Việc hơi xông hơi đóng vai trò quan trọng trong các phòng tập hiện nay vì mang lại nhiều lợi ích sau:
a, Xông hơi giúp phục hồi cơ thể
Sau quá trình luyện tập cường độ cao, cơ thể cùng các cơ bắp đã hoạt động hết công suất, vì vậy bạn sẽ cảm thấy cơ bắp bị đau khi di chuyển, thậm chí là đứng yên. Do đó, các phòng xông hơi trong các phòng tập ra đời nhằm mục đích giúp cơ thể cảm thấy thư giãn hơn sau quá trình luyện tập, thúc đẩy nhanh chóng quá trình phục hồi, hồi sức một cách lành mạnh.
Các phòng xông hơi dùng hơi nóng của nước để giúp giảm đau bắp, làm cho các dây thần kinh, cơ thả lỏng trong trạng thái tốt nhất.
b, Thải bỏ độc tố và thư giãn tinh thần cũng là lợi ích của xông hơi
Các phòng xông hơi hiện nay đều sử dụng nhiệt độ nóng phù hợp để giúp lỗ chân lông mở rộng, giúp các chất độc tố bên trong cơ thể được thải ra bên ngoài theo tuyến mồ hôi, giúp làm giãn nở các mạch máu, bớt căng cứng, để máu huyết lưu thông tốt hơn. Bên cạnh đó, còn giúp tim mạch giảm áp lực. Xông hơi giúp thần kinh cảm thấy thoải mái, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi sau quá trình tập gym.
c, Giảm stress, giảm mỡ cũng là một trong những lợi ích của việc xông hơi
Xông hơi mang đến cảm giác thư thái, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tâm lý. Đặc biệt, nó giúp đẩy lùi, tránh được các trạng thái căng thẳng, tự ti,… Tập gym kết hợp với xông hơi là một bài thuốc cực kỳ hiệu quả nhất là trong việc giúp cơ thể giảm mỡ thừa. Nhiệt độ của phòng xông hơi làm mỡ thừa trong cơ thể bị đốt cháy trong mức độ an toàn, mang đến một cơ thể dẻo dai, săn chắc.
d, Xông hơi giúp cải thiện sức đề kháng
Hiện nay, các phòng xông hơi ở các phòng tập gym đều trang bị đa dạng các nguyên liệu để giúp cho quá trình xông hơi đạt hiệu quả tốt nhất như thảo dược, các loại đá, tinh dầu. Đây đều là những chất đem lại lợi ích tốt cho đầu óc, cơ thể. Đặc biệt, lợi khuẩn trong các thành phần này còn giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại, loại bỏ nhiều chất độc trong cơ thể một cách nhanh chóng. Việc xông hơi nếu được duy trì đều đặn sẽ khiến cơ thể khoẻ mạnh, tích cực và rất ít bị bệnh vặt.
Kết hợp xông hơi và tập gym đem lại nhiều lợi ích cho việc tập luyện hơn - Xông hơi Cường Minh thiết kế, thi công và lắp đặt phòng xông hơi chuyên nghiệp Hải Phòng
e, Xông hơi còn giúp hỗ trợ duy trì trí nhớ tốt
Ngoài tác dụng giúp máu tuần hoàn tốt, xông hơi còn mang lại rất nhiều lợi ích trong việc cải thiện trí nhớ, giúp não bộ minh mẫn, hoạt động tốt do xông hơi điều tiết được lượng máu lên não, giúp cải thiện các tình trạng nhận thức kém, trí tuệ sa sút do thiếu máu não. Do đó, những người có tần suất xông hơi đều đặn hoặc ít nhất 1 tuần 1 lần đều sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh về trí nhớ như suy giảm trí nhớ hay đãng trí,…
f, Xông hơi đem lại sự linh hoạt của xương khớp
Bên cạnh lợi ích của việc xông hơi sau khi tập gym như làm giảm căng cứng, giảm đau thì việc xông hơi trước khi tập cũng mang lại nhiều tác dụng vì nó giúp làm nới lỏng gân cốt, cơ bắp giúp cơ bắp linh hoạt hơn. Việc này cũng xem như hoạt động khởi động trước khi tập.
Đọc thêm: Xông hơi, những lợi ích bạn chưa biết
2. Nên xông hơi trước hay sau khi tập Gym?
2.1. Trước khi tập
Việc xông hơi trước khi tập sẽ mang lại những lợi ích nhất định đối với việc tập luyện của bạn. Xông hơi trước khi tập giúp làm nóng cơ thể, đồng thời cơ bắp được thư giãn và linh hoạt hơn, từ đó giúp việc tập luyện có hiệu quả cao. Khi xông hơi bạn hãy thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ nhàng trong phòng xông hơi nhé.
Lưu ý:
Không nên ngồi trong phòng xông hơi quá lâu vì có thể gây mất nước. Việc xông hơi giúp bạn thư giãn nhưng cũng có thể khiến bạn bị mất năng lượng khi cơ thể chìm vào trạng thái thư giãn, điều này có thể gây ảnh hưởng tới hiệu quả tập luyện, dễ bị chấn thương hoặc mất nước. Do đó, nếu bạn xông hơi trước khi tập thì đừng ngồi quá 5 phút trong đó nhé.
Xông hơi trước khi tập giúp làm nóng cơ thể, giúp cơ bắp thư giãn và linh hoạt hơn - Xông hơi Cường Minh thiết kế, thi công và lắp đặt phòng xông hơi chuyên nghiệp Hải Phòng
2.2. Sau khi tập
Các nghiên cứu chỉ ra thực tế rằng việc xông hơi sau khi tập có rất nhiều lợi ích cho tinh thần và sức khỏe. Lợi ích lớn nhất mà phòng xông hơi mang lại là chúng khiến cơ thể đổ mồ hôi đầm đìa, kéo theo độc tố trong cơ thể cũng theo đó được đào thải ra.
Xông hơi có tác dụng như một cách tự nhiên để làm sạch cơ thể bạn. Điều này rất quan trọng vì sau khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ tích tụ các chất thải do quá trình trao đổi chất trong cơ và khớp. Nếu bạn chỉ đơn giản là ngừng tập luyện và hạ nhiệt, cơ thể bạn sẽ xử lý những chất thải đó bằng cách đưa chúng vào máu, cuối cùng dẫn về lọc qua thận.
Xông hơi sau khi luyện tập giúp đào thải độc tố trong cơ thể - Xông hơi Cường Minh thiết kế, thi công và lắp đặt phòng xông hơi chuyên nghiệp Hải Phòng
Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh nhất có thể thì hãy giảm tải việc cho thận bằng cách tiết ra những chất độc đó qua mồ hôi. Khi bạn ngồi trong phòng xông hơi trong một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đưa những chất thải đó đến da, sau đó theo đường mồ hôi của bạn ra ngoài, đồng thời cũng làm mát cho cơ thể.
Cùng với đó, xông hơi sau tập luyện còn có những lợi ích khác cho cơ thể của bạn. Việc này làm thư giãn các cơ bắp để tránh việc bị chuột rút, cũng làm giảm cơn đau sau quá trình tập luyện. Xông hơi còn làm tăng nhịp tim, cải thiện lưu lượng máu và thúc đẩy giảm cân để bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Xông hơi giúp làm giảm cơn đau sau quá trình tập luyện - Xông hơi Cường Minh thiết kế, thi công và lắp đặt phòng xông hơi chuyên nghiệp Hải Phòng
Nhìn chung sử dụng phòng tắm hơi sau khi tập luyện là một lựa chọn rất khôn ngoan vì nó đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể bạn.
Chú ý:
- Sau khi tập luyện không nên thực hiện xông hơi ngay. Bởi sau khi vận động mạnh cơ thể toát ra một lượng mồ hôi lớn, vẫn còn đang rất mệt mỏi nên xông hơi ngay thời điểm đó sẽ khiến nhịp tim tăng nhanh đột biến do máu lưu thông ở tốc độ cao cộng với tình trạng mất nước có thể nguy hiểm đến tính mạng. Thế nên sau khi tập gym bạn có thể nghỉ ngơi khoảng 25 - 30 phút và bù nước rồi xông hơi, 1 tuần chỉ nên thực hiện xông hơi 1 - 2 lần.
- Bạn có thể bù nước cho cơ thể trước - trong và sau khi xông hơi bằng các loại nước khoáng, nước lọc, nước bổ sung chất điện giải hay 1 ly trà gừng hoặc trà chanh ấm và tuyệt đối không nên tắm sau khi xông hơi.
- Không nên tắm sau khi vừa ra khỏi phòng xông vì sẽ khiến cho lỗ chân lông co lại, da giữ nước gây nên tình trạng máu lưu thông chậm, cơ thể nhiễm cảm, khiến cơ thể phù nề, ảnh hưởng hê tiêu hóa… Nên dùng khăn mềm khô lau sạch cơ thể, uống một cốc nước ấm, nghỉ ngơi khoảng 20 – 30 phút rồi mới đi tắm.
Sau khi tập gym nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút và bù nước rồi mới xông hơi - Xông hơi Cường Minh thiết kế, thi công và lắp đặt phòng xông hơi chuyên nghiệp Hải Phòng
Qua những chia sẻ ở trên, Xông hơi Cường Minh mong rằng bạn đã có cái nhìn rõ ràng hơn về việc nên xông hơi trước hoặc sau khi tập luyện. Xông hơi có vai trò quan trọng trong việc quyết định đến kết quả tập luyện, do đó, bạn hãy lắng nghe cơ thể mình để lựa chọn thời điểm xông hơi tốt nhất cho mình nhé!
Nếu bạn đang có nhu cầu lắp đặt phòng xông cho gia đình hoặc phòng tập Gym của mình thì hãy liên hệ ngay với Xông hơi Cường Minh - Địa chỉ lắp đặt, thiết kế và thi công phòng xông hơi chuyên nghiệp tại Hải Phòng bạn nhé.
Đọc thêm: Nơi thiết kế, thi công lắp đặt phòng xông hơi khô uy tín tại Hải Phòng
Bài viết trên tham khảo tại: vtv.vn
XÔNG HƠI CƯỜNG MINH - ĐƠN VỊ THIẾT KẾ - THI CÔNG - LẮP ĐẶT - PHÒNG XÔNG HƠI CHUYÊN NGHIỆP HÀNG ĐẦU TẠI HẢI PHÒNG!
- Địa chỉ: Số 31 phố Hòa Bình, Kiến An, Hải Phòng
- Hotline: 0983 876 454
- Website: xonghoicuongminh.com
- Facebook: facebook.com/MagicsaltHaiPhong/
- Shopee: DamuoiCuongMinh