Nhiệt độ lý tưởng cho phòng xông hơi
Nắm rõ thông tin về nhiệt độ lý tưởng cho phòng xông hơi sẽ giúp bạn tận hưởng trải nghiệm xông hơi tốt nhất cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Đừng bỏ lỡ cơ hội tìm hiểu thêm về chủ đề quan trọng này bằng cách đọc bài viết của chúng tôi.
1. Lợi ích của phòng xông hơi
Phòng xông hơi là một biện pháp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tùy theo loại phòng xông hơi (khô hay ướt) mà có những lợi ích khác nhau. Nhưng chung quy lại, phòng xông hơi có những lợi ích sau đây:
1.1 Giải độc tố cho cơ thể
Khi xông hơi, cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi và qua đó giải phóng được các chất độc tích tụ trong cơ thể. Các chất độc này có thể là các kim loại nặng, rượu, thuốc lá, hoá chất,... Xông hơi giúp cải thiện chức năng gan và thận, làm sạch máu và cải thiện sức đề kháng.
1.2 Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Xông hơi giúp cơ thể và tinh thần được thư giãn, giảm stress, cải thiện giấc ngủ. Khi xông hơi, cơ thể sẽ sản sinh ra endorphin - một loại hooc-môn gây cảm giác hạnh phúc và an ủi. Xông hơi cũng giúp giảm đau nhức cơ bắp và xương khớp do làm việc căng thẳng hoặc vận động quá sức.
1.3 Làm sạch da và làm đẹp da
Xông hơi giúp làm sạch da bằng cách loại bỏ các tế bào chết, bụi bẩn và bã nhờn trên da. Đồng thời, xông hơi cũng kích thích tuần hoàn máu và tăng sản sinh collagen - một loại protein quan trọng cho da. Xông hơi giúp da trở nên mịn màng, săn chắc, trắng sáng và ngăn ngừa mụn.
1.4 Làm sạch đường hô hấp và giảm viêm xoang
Hơi nước sẽ giúp làm loãng và dễ dàng đào thải các chất nhầy trong mũi, họng và phổi. Xông hơi ướt cũng có tác dụng giảm viêm xoang, ho, cảm lạnh và các bệnh về hô hấp khác.
1.5 Giảm huyết áp và tăng cường tim mạch
Xông hơi giúp giãn nở các mạch máu, làm tăng lượng máu lưu thông và giảm áp lực lên tim. Xông hơi cũng giúp giảm cholesterol và đường huyết trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
2. Nhiệt độ lý tưởng cho phòng xông hơi là bao nhiêu?
Theo các nghiên cứu khoa học , nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp đều có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Nhiệt độ quá cao có thể gây ra các triệu chứng như mất nước, chóng mặt, đau đầu, tim đập nhanh, ... Nhiệt độ quá thấp có thể làm giảm hiệu quả của phòng xông hơi, không giúp cơ thể bài tiết được các chất độc và thải trừ được căng thẳng.
Theo các chuyên gia sức khỏe , nhiệt độ lý tưởng cho phòng xông hơi dao động từ 40°C đến 60°C. Đây là nhiệt độ vừa phải để cơ thể có thể thích ứng và tận hưởng được các lợi ích của phòng xông hơi. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ở trong phòng xông hơi quá lâu. Thời gian lý tưởng cho mỗi lần xông hơi là từ 10 đến 15 phút. Bạn cũng nên uống nước trước và sau khi xông hơi để bù lại lượng nước mất đi.
Theo các nhà sản xuất phòng xông hơi, có hai loại phòng xông hơi chính là phòng xông hơi khô và phòng xông hơi ướt. Phòng xông hơi khô sử dụng nhiệt độ cao hơn và độ ẩm thấp hơn so với phòng xông hơi ướt. Phòng xông hơi khô thường có nhiệt độ từ 60°C đến 100°C và độ ẩm từ 5% đến 10%. Phòng xông hơi ướt thường có nhiệt độ từ 40°C đến 60°C và độ ẩm từ 40% đến 60%.
3. Cách sử dụng phòng xông hơi an toàn
Xông hơi là một biện pháp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, nếu xông hơi không đúng cách lại có thể gây ra nhiều rủi ro và nguy hiểm. Vậy làm sao để xông hơi an toàn và hiệu quả? Hãy theo dõi những hướng dẫn sau đây để biết cách sử dụng phòng xông hơi tại nhà một cách chuyên nghiệp.
3.1 Chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi
- Uống một cốc nước để bổ sung nước cho cơ thể, tránh bị mất nước trong quá trình xông.
- Ăn nhẹ hoặc không ăn gì trong vòng 1 - 2 giờ trước khi xông. Không ăn no hoặc uống rượu hoặc các chất kích thích.
- Mặc đồ mỏng hoặc quấn khăn có độ dài vừa đủ. Mang theo một chiếc khăn để trải ở chỗ ngồi hoặc nằm xông.
- Khởi động và làm nóng máy khoảng 10 - 15 phút trước khi xông. Đặt nhiệt độ phù hợp với loại phòng xông bạn sử dụng (khô hay ướt).
3.2 Thực hiện khi trong phòng xông hơi
- Xông hơi trong khoảng 10 - 15 phút, tùy theo thể trạng và sở thích của bạn. Nếu cảm thấy khó chịu, nóng bức, khó thở, bạn nên dừng lại ngay.
- Chọn tư thế thoải mái khi xông hơi. Bạn có thể ngồi hoặc nằm, nhưng nên đặt đầu ở vị trí cao hơn cơ thể để tránh bị chóng mặt.
- Bổ sung nước và điện giải cho cơ thể bằng cách uống nước lọc, nước điện giải, nước chanh, nước dừa, ... Không uống nước quá lạnh hoặc quá nóng.
- Sau 10 - 15 phút xông hơi, bạn nên ra khỏi phòng và ngồi nghỉ ở nơi thoáng mát. Sau đó, bạn có thể quay lại phòng và xông tiếp. Lặp lại quy trình này từ 3 - 5 lần tùy theo nhu cầu.
3.3 Sau khi ra khỏi phòng xông hơi
- Lau khô người và ngồi nghỉ ở nơi thoáng mát khoảng 30 phút. Không tắm luôn sau khi xông hơi vì có thể gây sốc cho cơ thể.
- Uống nhiều nước để bù lại lượng nước mất đi qua đường mồ hôi. Bạn cũng có thể ăn các loại trái cây giàu vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch.
- Tắm lạnh hoặc ấm để làm sạch da và se khít lỗ chân lông. Sử dụng sữa rửa mặt và kem dưỡng da phù hợp với loại da của bạn.
Nhiệt độ lý tưởng cho phòng xông hơi đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự an toàn và hiệu quả của trải nghiệm xông hơi. Việc thiết lập và duy trì nhiệt độ phù hợp có thể cải thiện sức kháng của cơ thể, thư giãn tâm hồn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Xông hơi Cường Minh với hơn 6 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cung ứng, lắp đặt các thiết bị spa/ liên quan đến spa tự hào là đơn vị tiên phong mang đến cho quý khách hàng sự hài lòng và an tâm về chất lượng sản phẩm cũng như dịch vụ. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào liên quan đến xông hơi hay các thiết bị spa khác, vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn hỗ trợ chi tiết nhé!
XÔNG HƠI CƯỜNG MINH - ĐƠN VỊ THIẾT KẾ - THI CÔNG PHÒNG XÔNG HƠI CHUYÊN NGHIỆP HÀNG ĐẦU TẠI HẢI PHÒNG!
- Địa chỉ: Số 31 phố Hòa Bình, Kiến An, Hải Phòng
- Hotline: 0983 876 454
- Website: xonghoicuongminh.com
- Facebook: facebook.com/MagicsaltHaiPhong/
- Shopee: DamuoiCuongMinh