Những điều nên làm trước và sau khi xông hơi

Theo bác sĩ Trần Anh Tuấn – Phó Trưởng phòng Đông y (Bệnh viện Đa khoa Hòe Nhai, Hà Nội), việc xông hơi đúng cách không chỉ mang tới sức khỏe bền bỉ, đề kháng dẻo dai mà còn cải thiện, chăm sóc sắc đẹp tốt.

– Cải thiện hiệu suất tim mạch: nhiệt độ phòng xông nóng lên để đáp ứng sức nóng này thì nhịp tim tăng từ 60-70 phút lên đến 110-120 phút cải thiện nhịp tim/lượng máu giúp hệ thống điều hòa tim mạch tốt hơn.

– Hỗ trợ chứng bệnh đau nhức xương khớp: nhờ hơi nóng tác động trực tiếp mô, khớp, mạch máu dưới da giãn nở do đó việc co thắt các cơ xương khớp sẽ trở nên dễ dàng giúp làm giảm các nguy cơ đau nhức.

– Giảm cân, đốt cháy mỡ thừa: cơ thể nóng kích thích quá trình tản nhiệt đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, dưới cánh tay, bắp đùi đem đến body săn chắc. 

– Làm sạch da, trị mụn: khi nóng lên các lỗ chân lông giãn nở các cặn bẩn sâu dưới da được đẩy theo tuyến mồ hôi đồng thời tiết ra đi theo ra ngoài giúp da mịn màng, giảm mụn.

– Giải tỏa căng thẳng, xả stress: khi đầu óc căng thẳng nhờ hơi nóng mạch máu dưới da giãn nở, máu lưu thông tuần hoàn tốt lên não  giúp huyết áp ổn định, thư giãn, loại bỏ căng thẳng.

Điều nên làm trước khi xông hơi

1. Nên uống nước

2. Nên vệ sinh sạch sẽ cơ thể

3. Nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái

Sau khi xông hơi nên làm gì

1. Nên ngồi chỗ thoáng mát nghỉ ngơi

Khi xông xong cơ thể vẫn nóng, mồ hôi vẫn ra do đó ta nên lựa chọn chỗ thoáng gió khí trời tránh ánh nắng trực tiếp để nghỉ ngơi thư giãn 20 -30 phút, đồng thời dùng khăn sạch khô lau người. Bên cạnh đó lưu ý tránh tắm ngay sau khi xông sẽ gây ứ đọng nước, phù nề người.

2. Nên bổ sung nước và đồ ăn nhẹ 

Cũng như trước và sau khi xông thì ta nên bổ sung một cốc nước gừng ấm cho cơ thể tránh tình trạng mất quá nhiều nước gây mệt mỏi. Ta cũng có thể ăn nhẹ một vài món tiếp thêm năng lượng giúp cơ thể tỉnh táo, khỏe khoắn hơn.

3. Nên massage toàn bộ cơ thể 

Giúp làm tăng tính hiệu quả sau mỗi lần xông thì việc massage toàn bộ cơ thể sẽ giúp các bộ phận được thư giãn, kích thích tuần hoàn lưu thông máu tốt hơn hỗ trợ giảm đau triệu chứng xương khớp, tăng cường đề kháng dẻo dai, bền bỉ.

Đối với xông hơi mặt thì sau khi xông xong nên tiến hành đắp mặt nạ tinh chất tự nhiên hoặc bôi kem dưỡng ẩm giúp tăng độ đàn hồi, dưỡng ẩm, làm sáng sạch da.

Lưu ý từ chuyên gia trong quá trình xông hơi

Theo các chuyên gia đã chứng minh trong quá trình để nhằm đem lại hiệu quả cao thì bạn nên quan tâm một số lưu ý dưới đây:

– Không lạm dụng tiến hành xông hơi quá nhiều, nên thực 1-2 lần/tuần.

– Không ngồi xông quá lâu thời gian, chỉ nên xông khoảng 10-15 phút.

– Điều chỉnh nhiệt độ, độ ẩm phù hợp với cơ địa của bản thân.

– Cơ thể đột ngột chóng mặt, mệt mỏi thì dừng lại ngay quá trình xông.